आजकल 30-35 साल की उम्र के बाद हाई ब्लड प्रेशर एक आम समस्या बनती जा रही है। इसके कई कारण होते हैं, जैसे – तनाव और अस्वस्थ खान-पान। डॉ. मुकेश शारदा के अनुसार, इसे प्राकृतिक रूप से नियंत्रित किया जा सकता है।
✅ अगर तनाव के कारण BP बढ़ता है, तो मेडिटेशन और प्राणायाम अपनाएं। यह आपके BP को संतुलित रखेगा।
✅ अगर लाइफस्टाइल की वजह से BP बढ़ रहा है, तो डाइट में 40-50% कच्चा भोजन शामिल करें और पानी की मात्रा बढ़ाएं।
डॉ. मुकेश शारदा का कहना है कि सही जीवनशैली अपनाकर हाई BP को दवाइयों के बिना भी नियंत्रित किया जा सकता है। स्वस्थ रहें, धन्यवाद!
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